Вы здесь

Занятия спортом после алкоголя

Можно ли заниматься спортом после алкоголя? Давайте рассмотрим некоторые аспекты, пагубного воздействия алкоголя, связанные как с употреблением до тренировки, так и после. Одна из негативных сторон влияния алкоголя на организм это то, что он отражается на усвоении тестостерона. Результаты исследований доказывают, что у тех мужчин, которые после интенсивных нагрузок (6 сетов приседаний с нагрузкой в 80% от одноповторного максимума), выявлено пониженное усвоение тестостерона тканями мышц. В дальнейшем это может спровоцировать не только правильное формирование мышц и силы, но и остановит процесс жиросжигания.

Следующий нюанс- это повышение уровня кортизола от алкоголя. Очередной эксперимент, проведённый среди профессиональных регбистов характеризует занятия спортом после алкоголя. В рамках исследования необходимо было во время обеда употреблять 40-градусный алкоголь в размере 200 мл повышал кортизол и так называемый женский гормон- эстроген, а также снижал выход силы на тренировке следующего утра.

В период стресса показатель кортизола увеличивается с целю обеспечить организм необходимым количеством энергии для решения задач. Эта энергия возникает в результате процесса расщепления мышечной массы до аминокислот и глюкозы. В конечном счете повышение кортизола является причиной многих трудностей со здоровьем, например, мигрень, частая простуда, трудностей с ЖКТ или же нарушение деятельности щитовидной железы.

Алкоголь и занятие спортом не совместим так же по следующей причине. Нельзя не отметить серьёзную проблему, связанную с влиянием алкоголя на работоспособность мозга. Постинтоксикационное состояние снижает максимальные спортивные показатели и восстановительный процесс. А также затормаживает процесс обучение и формирование навыков в период тренировок. В добавок к этому снижается реакция, страдает когнитивная функция.

Однозначно, что пить алкоголь и заниматься спортом вредно потому что происходит понижение силы. Так 30 мл спирта способны снижать на 45% максимальную силу мужчины на полсуток после употребления. При этом доза, которая меньше 1,5 стандартных единицы не влияют на максимальную силу. Однако такие незначительные дозы ограничивают действие нервных импульсов в адрес мышц, что в перспективе влияет на силовую результативность.

Стоит также отметить тот факт, что алкоголь способен из тестостерона сделать эстроген. Незначительные периодические дозы сводят к минимуму производительность силы, так как малое количество алкоголя уже превратит тестостерон в женский гормон. Согласно утверждению, ученого Дэвида Кемерона-Смитта, синтез протеина ухудшается на 30%, а ведь он является фундаментальным в процессе генерации мышц, которая так важна после нагрузок.

Несомненно, и то, что алкоголь крайне калорийный из-за его основной составляющей, то есть- спирта. В цифрах это выглядит так: на 100 грамм водки- 240 ккал. При чём эти калории не содержат жиров, углеводов или же белков. Такие калории организм не интересуют, и он стремиться от них избавиться., так как их он не способен запасти. В следствии этого процесс жиросжигания приостанавливается и происходит отложение жиров.

Как видно из вышеописанного употреблять алкоголь занимаясь спортом не очень благодарное дело по причине явного вреда здоровью и не плодотворности спортивного процесса.