Вы здесь

Упражнения для снятия боли при шейном остеохондрозе?

 

Часто звучит вопрос " Какие упражнения можно делать при шейном остеохондрозе?" Давайте разбираться. Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. 

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. 

Какие упражнения надо делать при шейном остеохондрозе?

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. 

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз. 
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз. 

4. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.. 

5. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд). 

6. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд. 

7. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. 

Делайте в качестве профилактики этот комплекс упражнения для шейного отдела при остеохондрозе, и результат не заставит себя ждать.