Вы здесь

Тренирова ног при варикозе в тренажерном зале

 

 

Тренировки при варикозе

Варикозное расширение вен, заболевание самое, часто встречающее сегодня, среди женщин. Правильным выбором в борьбе с этим недугом, будет решение, больше передвигаться и делать умеренные тренировки. Но в этом деле надо быть очень осторожным, так как не все методы положительно сказываются на решении этой проблемы. Стоит обратить внимание, что не большая физическая нагрузка, в виде ходьбы несёт положительный эффект и предупреждает само формирование варикоза., и сводит на нет возможность возникновения всякого рода осложнений. Также подвижность мышц способствует направлению крови со всех участков к сердцу.

Ходьба

Самое актуальное, что можно предложить для предотвращения варикоза, это спокойная ходьба, где при помощи простых движений, в икрах ног растягивается и сокращается венозный насос. При оптимальным варианте  достаточно пять раз в неделю проходить тридцати минутные отрезки  пути.

Низкоинтенсивный бег

На мышцах ног хорошо сказывается тихий бег, только желательно бегать не по асфальтированной поверхности, а по мягкой траве, чтобы не напрягать суставы.

Эллиптический и велотренажёр.

Для того, чтобы как можно, больше задействовать мышечные волокна икр на ногах, нужно активнее тренироваться на велотренажёре и эллиптическом тренажёре. Это в полной мере благоприятствует полноценному кровообращению.

Силовые тренировки.

Людям склонным к расширению вен или уже страдающим, строго противопоказаны тренировки при варикозе, тем более с нагрузками. Во избежание, не возвращения крови по венам к сердцу, не рекомендуется длительное напряжение мышц. Так как затрудняется  работа вентиляторного насоса  и мышечной массы ног. Нужно помнить, что интенсивные силовые  тренировки, способствуют  накапливанию крови в венах ног и при этом стремительнее  развивается варикоз вен. Так же не стоит тужиться, так как в этом момент повышается внутрибрюшное давление и ведёт к затруднению кровообращения.

Медики в американской клинического учреждения, выделили те упражнения, которые отрицательно сказываются на кровообращение вен. Тренировка ног при варикозе, требует тщательного подхода и исключает те, к которым относятся разного рода выпады, скручивания, а также запрещается приседать.

Тренировка в зале при варикозе не запрещена, нужно выполнять некоторые рекомендации медиков и помнить, что силовые тренировки при варикозе, не особенно приветствуются и проводить их нужно с осторожностью.

Человек уже имеющий расширение варикоза может тренироваться только с маленькой массой и делать больше повторений во время подходов. А по завершении, обязательно надо позаниматься на велотренажёре или на тренажёре с эллиптической амплитудой. А потом хорошим завершением будет, если надеть специальные компрессионные чулки.

Почему летом вены выпирают сильнее.

Сотрудники Венозного центра с коллегами из госпиталя, заметили, что летом вены на ногах более выпирающие, шире и наливаясь кровью становятся большего размера из-за влияния повышенной t-ры воздуха, поэтому существует специально подобранная программа тренировок при варикозе.

Для уменьшения вздутия вен в жару, рекомендуется:

Увлажнять кожу ног  кремом SPF

Больше находиться в тени

Меньше бывать на солнце

Больше плавать

Не носить обувь на высоком каблуке

Пить больше воды