Программа тренировок

Вы здесь

1) Цели/задачи  ?                                                                          

2) Есть ли ограничения по здоровью / были ли травмы, если да - то опишите подробно                                    

3) На какие группы мышц ставим акцент ?                              

4) Был ли опыт тренировок до этого , если да - то какой,  и как долго был перерыв ?   

5) Какие мышцы вы хотели бы увеличить, а какие нет ?

6) Сколько раз в неделю готовы заниматься ?

7) Планируете заниматься дома ( тогда пришлите перечень имеющегося инвентаря ) или в зале  ?

8) Сделайте замеры ( желательно утром, натощак ) : мужчины - бицепс, бедро, талия, вес, грудь / Женщины - ягодицы, талия, вес.

9 ) По желанию прикрепите фото в полный рост

10) По желанию пришлите фото-образец фигуры, к которой стремитесь 

11) Какие упражнения НЕ любимые? Что вызывало дискомфорт, негатив в занятиях/тренировках/ нагрузках в целом?