ПСИХОЛОГИЯ ЗОЖ

Вы здесь

    Представьте я вам говорю, что самая эффективная диета, состоит из продуктов питания, которые вы просто терпеть не можете. И вы неплохо скинете, но в первую очередь по тому, что просто не будете это есть длительное время. Однако длительное время так продолжаться не сможет. И это может негативно сказаться на состоянии здоровья. А если в этом подходе поменять лишь одно понятие, то вся суть совета кардинально и поменяется— правильная диета...
        6 ГЛАВНЫХ ОШИБОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. 1. Отсутствие плана работы. В вопросах выбора упражнений новички часто склонны копировать действия постоянных посетителей тренажерного зала. Им кажется, что эти ребята знают, что надо делать, и если повторять за ними, можно добиться тех же результатов. В итоге мы получаем случайный набор упражнений, который никак нельзя назвать программой подготовки. 2. Перескакивание с программы на программу Частую...
    КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ. ТОП 6 ОТМАЗОК. 1. «Я не знаю, как заставить себя похудеть и заняться спортом, поэтому не буду начинать вовсе». К этому же относятся отговорки типа – «начинать необходимо только под руководством опытного профессионала», «я одна не справлюсь» и подобное. Справитесь! Начните! С самого простого. С того, в чем сложно что-то сделать не так. Например, с ходьбы. Сегодня пройдите 5000 шагов, через неделю или...
    Мелкими шажками Ваш мозг противится резким изменениям. Если вы мотивируете себя на титаническую попытку из серии «Начиная с завтрашнего дня, я — новый человек», то вы только перегорите и вернётесь назад. Большое и внезапное так просто не работает, медленное и постепенное — работает. Здесь работает эффект игрушки йо-йо. Вам нужно выбраться за границу зоны комфорта, что является единственным устойчивым подходом. Когда вы продвигаетесь мелкими...
  ПОЧЕМУ ДИСЦИПЛИНА ГОРАЗДО ВАЖНЕЕ МОТИВАЦИИ? Есть два главных способа заставить себя что-то сделать. Первый, самый популярный и сокрушительно ошибочный — попробовать мотивировать себя. Второй, менее популярный и полностью правильный выбор — развивать в себе дисциплину. В чём разница? Мотивация, в общих чертах, основывается на ошибочном предположении, что для завершения задачи необходимо конкретное умственное или эмоциональное состояние. Это...
Фитнес продлевает жизньКалифорнийские ученые доказали, что активный образ жизни действительно помогает бороться со стрессом и продлевает жизнь.Специалисты установили, что занятия спортом в течение 42 минут 3 раза в неделю улучшают состояние здоровья и защищают от стресса. Кроме того, такой режим тренировок продлевает хромосомы, которые отвечают за долголетие.Короткие хромосомы "долголетия", или теломеры, сигнализируют о диабете и проблемах с...
ЧТО ТАКОЕ МОТИВАЦИЯ? До сих пор, даже в 21 веке, нет четкого определения термина "мотивация", и ученые уже не один десяток лет по-разному толкуют его, ну а мотивация в фитнесе совсем мало изучена! Существует масса всевозможных книг о том, как готовят к соревнованиям в большом спорте будущих чемпионов или олимпийцев, но это другой мир, параллельная вселенная, таких спортсменов один на миллион, и эти методы ни в коем случае нельзя применять всем...
К сожалению еще не придумали такой таблетки, выпив которую, мы сразу могли бы получить красивое и подтянутое тело. Жизнь диктует свои условия, и чтобы заполучить такое тело, нам нужно сильно постараться, работать по специальной программе, которая будет направленна на снижение веса или его набор, либо увеличение силы или гибкости. Грамотный подход должен сочетать в себе правильную технику, необходимые знания о правильном питании, регулярность...

Страницы