38 правил здоровой психики от лаушкина

Вы здесь

 

1.Проблема не является проблемой, если это не мешает жить.

2. Делайте то, что хочется и не делайте того, чего не хочется.

3. Меняйтесь для себя, а не для кого-то, учитесь не доказывать кому-то свою нужность/крутость или значимость.

4. Не давите и не копите в себе эмоции, учитесь их выражать.

5. Если вы занимаетесь самокопанием, то скорее всего, вы недостаточно счастливы, и ваши эмоции подавлены. Любое самокопание без меры и лишней нужды несет вред.

6. Любое неудовлетворение жизнью идет от неумения/нежелания удовлетворять свои потребности, какие именно, вы должны понять и найти.

7. Соблюдайте умеренность во всем, в еде, нагрузках, стрессах.

8. Учитесь отпускать ситуации, что было то было, любые переживания на счет прошлого разрушают вас и отнимают энергию. 

9. Не ставьте жестких рамок, умейте расслабляться и баловать себя, жизнь одна, умейте получать удовольствие не только от результата, но и от процесса.

10. Сразу говорите, что вам не нравится.

11. Учитесь переживать неприятности по мере их поступления, не стоит заранее себя накручивать.

12. Тревоги и страхи без адреса (чего-то волнуюсь, не знаю чего), разрушают вас и отнимают энергию, избавьтесь от этого.

13. Масштаб личности определяется величиной проблемы, способной вывести из себя.

14. Если вы не знаете чего хотите от жизни, то скорее всего за вас решили в детстве, и заложили ощущение неопределенности. Учитесь ставить и формировать цели самостоятельно, без помощи посторонних, в том числе самые глобальные и невероятные.

15. Если вы решили в один прекрасный день сделать что-то очень важное, то запомните, один прекрасный день – это сегодня.

16. Перестаньте себя жалеть слишком часто.

17. Одиночество – это не когда вы никому не нужны, а когда вы не нужны самому себе.

18. Работайте над самооценкой, учитесь любить и уважать себя, без необходимости подтверждения этого кем-то со стороны.

19. Невротикам всегда нужна драма и повод себя пожалеть, так что не занимайтесь самобичеванием, это путь в никуда.

20. Вам никто никогда не поможет, если вы сами этого не захотите.

21. Вам никто никогда не поможет, если вы всячески отрицаете наличие проблемы, и делаете вид что ничего не происходит.

22. Учитесь брать на себя ответственность. Волшебные пинки, работают только если вы сами несете ответственность за результат, а не пытаетесь снять ее с себя при первой же возможности.

23. Дело в вас и только в вас, всегда, обстоятельства и окружающий мир тут не причем. Умейте спрашивать с себя.

24. Учитесь расставлять приоритеты. Что для вас действительно важно? Уделяйте этому больше сил и времени.

25. Если вы “переживалкин" и невротик, то вам придется ломать свои привычки, и формировать новые, более позитивные.

26. Быть эгоистом и делать то, что хочется – две большие разницы, учитесь любить и уважать себя.

27. Умейте отпускать чувство вины, и оценивайте это чувство объективно.

28. Разнообразие во всем – залог сохранения интереса к процессу.

29. Здоровое тело и здоровая психика – неразделимы, одно без другого не будет приносить вам полного счастья.

30. Учитесь формулировать цели конкретно, без абстракций и воды, четкая цель – дает четкое стремление к этой цели.

31. Формулируйте цели всегда позитивно “я хочу похудеть, чтобы быть здоровее, тогда я смогу кататься на любимом велике и танцевать польку". Но не надо формулировать так “я хочу похудеть, потому что я жирный, и ненавижу себя из-за этого".

32. Всегда перед тем как начать работу над собой, вы принимаете себя таким какой вы есть (кривой/косой/хромой/толстый и неидеальный ), и только потом, вы работаете над этим. Не нужно себе напоминать о том, что вы неидеальны, это к результату вас не приблизит, но энергии отнимет.

33. Объективные цели – залог радости от побед, поэтому ставить их нужно реально достижимыми, не 10 кг за неделю, а 3 кг за месяц, тогда и разочарования не будет, и вкус побед будет слаще + мотивация на дальнейшую работу сохранится.

34. Привычки не формируются, щелкнув пальцем. На самую простую привычку, уйдет минимум три недели, вы должны уметь себя дисциплинировать, и просто повторять новый ритуал изо дня в день, через месяц новая привычка станет не такой уж и новой.

35. Отучайте себя мыслить критично.

36. Не занимайтесь самобичеванием, и учитесь контролировать эмоции, на фоне которых вы можете напридумывать себе “проблем” на ровном месте.

37. Чтобы понять, что вы счастливы, надо просто принять решение на этот счет.

38. Учитесь делать паузы и иногда просто наблюдать за собой со стороны, в том ли вы направлении двигаетесь? Того ли вы хотели? Ваша ли это цель?