Не сыпь мне соль на целлюлит, или 4 ВАЖНЫХ правила по питанию от Ярослава

Вы здесь

Я добродушно молчал, и улыбался, пока корявые пальцы недоучек обвивали молочную шею фитнеса и ЗОЖа. Полчища уродливых гоблинов подошли слишком близко к моему храму, и стали разносить словно саранча, вирус, под названием “ пп, сушкихуюшки, похудей за 2,5 дня, наша фирма много лет на рынке и все еще развивается, обмотайся пищевой пленкой и убейся уже об стену, то есть похудей “, порождая тонны невежества, мифов и  новых форм психических расстройств. “Юра, мы все просрали”, - хочется сказать, но нет, не дождетесь. Пора встать, выпрямить спину, и дать хороших пиздюлин веслом по жирному горбу возомнившего себя “ мистером компетенция “ блогеру, паблику, сайту, торгашам турбо-чудо-юдо продуктами, да кому угодно, кто вводит в заблуждение моих многоуважаемых подписчиков и учеников.

 

Про питание так много уже всего написано и сказано, что, казалось бы, в чем проблема? Запомни ты уже эти правила и применяй, но нет, вопросов только больше, как и путаницы, а все потому, что бОльшая часть информации в интерне не проверяется и ничем не подкрепляется, одни противоречия. Заходишь в паблик с 5млн подписчиками, а там снова эта шарманка про 2 литра воды в день, хочется напалмом жечь и молнии метать.  А лень людская, слишком сильна, чтобы искать пруфы и мета-исследования, на тему, “ какой творожок полезнее ”, уж лучше картинки красивые форсить, да надежду лелеять, что может, на этот раз прокатит. Вы можете сколь угодно себя убеждать и утешать, но факты вещь упрямая. Большинство ЗОЖников сами обрезали себе крылья в попытке избежать ответственности, чтобы оставшимися на их месте обрубками было легче держаться за размазанные по асфальту, словно манная каша, надежды в похудении.

 

 Что же делать, как же быть, снова жирной мне ходить? Для начала спуститься с небес на землю, и читать, впитывать, аки губка, что Ярослав дальше напишет. Итак, 4 самых главных, фундаментальных ( поправляет очки ) правила в питании:

1) Соблюдайте примерную суточную норму калорий. Примерную – контрольное слово, ибо мы не роботы, и калькулятор нам не встроен в ж.. мозг, плюс/минус небольшая погрешность - это нормально, 2-3 приема или 6-7, решать вам, зависит от ваших возможностей и занятости. Главное - примерная, суточная калорийность, а также уверенность в том, что эта еда усвоится, а не будет сброшена бомбой в ближайшем туалете. Чувство голода - хороший ориентир, что пора бы уже подкрепится, НО при условии, что он объективен.

 

2) БЖУ. Есть надо все! В каком соотношении - зависит от ваших особенностей и характеристик. Даже у микроволновки они есть, уж поверьте, у вас их куда больше, и все это нужно учитывать, но если месяцами, нет, скажем, жиров, то это чем-то будет компенсироваться, например состоянием вашей бархатной кожи, точнее она уже не будет бархатной, и уже может не кожей вовсе, а чешуей. А как вы хотели? Халявы не бывает. Закон сохранения энергии никто не отменял, и если что-то убыло ( в данном случае нехватка жиров, микроэлементов, в контексте скудного рациона, что даже ваш кот морщится ), то где - то прибудет, прыщами на заднице например, или коликами в желудке, вообщем, получите, распишитесь.

3) Еда должна приносить удовольствие, или удовлетворение ( как вам удобнее ). Прежде всего, это залог вашего психологического здоровья. Вы не должны есть, затыкая нос, морщась, только по тому, что это якобы полезнее ( что ещё не факт ). Если вы любитель БДСМ, то не надо применять это к еде, наказывайте себя другими методами, и вам хорошо, и желудок сыт.  Само понятие польза – относительно, и то, что полезно для меня, может быть губительно для соседа, и я сейчас не про боярышник. "В нашем йогурте больше Витамина А, Б " и тд -это все манипуляции маркетологов и попытка впендюрить залежавшийся товар, не более. Или " в нашей соли нет ГМО ", поэтому она такая вонючая и невкусная. Нет, просто у вас ужасные условия хранения продуктов. Стереотип о том, что полезное – значит невкусное, не более чем попытка компенсировать свои неудачи в похудении самобичеванием палкой колбасы по спине. Это тоже самое, что думать, что, чтобы много зарабатывать, нужно обязательно уставать до чертиков в глазах.

 

4) Побочки, неравноценный обмен или, а оно вообще, того стоило? Питание не должно гробить ваше здоровье в попытке его преумножить, это как дырявое ведро, замкнутый круг, называйте как хотите. Вести ЗОЖ, но при этом чувствовать себя только хуже – это простите, тупость и наивность. Я уже неоднократно писал о том, что ЗОЖ – это прежде всего СОСТОЯНИЕ, а диеты, тренировки, методики, режим, сон, бады, и многое другое – это уже МЕТОДЫ, которыми и достигается это заветное СОСТОЯНИЕ. Если вы таки скинули  5 кг ценой больного позвоночника, варикоза и коликов в животе, чтож, поздравляю, премия Дарвина ваша. Это примерно как обменять трешку в центре Москвы, на покосившийся туалет на окраине города, при этом продолжая убеждать себя, что это было очень правильным решением, переехать поближе к природе. Но что самое обидное, это когда вы вернете эти самые 5 кг, болячки останутся с вами, в качестве напоминания вашей халатности. Если вы считаете себя великим ЗОЖником и уже год голодаете, питаясь только пророщенными ростками конопли, при этом получая жёсткую нехватку углеводов, и как следствие пониженную работоспособность на работе, плюс повышенную раздражимость, ( продлеваем цепочку ), вот вам и сниженный КПД и увольнение. Вуаля! Все закономерно, никаких чудес. Понятно, что пример гиперболичный, зато доходчиво, имхо. 

Вывод: соблюдая только эти 4 принципа от Ярослава, даю вам гарантию, что вы забудете о многих проблемах с мотивацией, пищевых расстройствах, топтании на месте, станете мыслить более глобально, будете оставаться в форме круглый год, вас не будет штормить из крайности в крайность. Распечатайте эти правила, повесьте у себя в буфете и прочитывайте три раза в день.

 

Ps. Каждый человек индивидуален и требует персонального подхода. Наше поведение, привычки, стереотипы, гормоны, генетика, предпочтения и многое другое, определяют нашу карту питания, и как следствие результат. Их может быть 100500, но у вас должна быть иерархия собственных особенностей и потребностей, ведь не зная себя, вы никогда не добьетесь успеха, и никто вам не поможет. Грамотная консультация решит эту проблему и даст вам более точное решение как быть и куда двигаться. Решать вам, меняться и работать над собой на результат, или создавать видимость активности, продолжая топтаться на месте.

 

 

 

Вместе с тренером онлайн, ты никогда не будешь топтаться на месте, подробности смотри тут -