Вы здесь

Кроссфит программы тренировок для мужчин c видео

 

кроссфит программа тренировок для мужчин

 

Не так давно появилось новое направление в спортивных тренировках – кроссфит. Основная его задача направлена на подготовку человеческого организма к тяжелым нагрузкам в повседневной жизни. Благодаря ему, можно уменьшить количество жировых отложений, нарастить мышечную массу. Суть кроссфит-тренировок заключается в быстром выполнении упражнений с минимальными перерывами. Правильные кроссфит программы тренировок для мужчин заставляют работать все мышцы тела. Кроме физических изменений кроссфит влияет и на внутреннее состояние. Человек становится более уверенным в себе, целеустремленным и выносливым к эмоциональным ситуациям.

Кроссфит программы имеют ряд преимуществ

  • Относительно короткие тренировки. Для новичков впервые недели рекомендуется заниматься не более 30 минут в день. В дальнейшем достаточно для поддержания результата одного часа 3-5 раз в неделю.

  • Быстрый эффект. Уже через несколько недель занятий мышцы становятся более упругими.

  • Разнообразие программ.

  • Исключено принятие стероидных препаратов. Так как первоначальная задача спортсмена не быстрое увеличение мышц, а сделать организм более сильным и выносливым.

  • Доступность тренировок. Для занятия кроссфитом необязательно находиться в спортзале, можно заниматься на улице или дома.

Кроме положительной стороны имеются свои недостатки

  • Есть группы людей, которым противопоказан кроссфит: имеющим заболевания связанные с повышенным артериальным давлением или сердечно-сосудистой системы.

  • Без нужных знаний и подготовки легко нанести ущерб своему здоровью. Основа тренировок заключается в выполнении силовых упражнений, применяемых в тяжелой атлетике.

  • Поскольку тренировки направлены на общую подготовку организма, то добиться высокого результата в каком-то одном направлении практически невозможно.

Где и с кем заниматься

Теоретически тренировки можно проводить дома, но практически лучше заниматься в спортзале с тренером. Особенно это касается новичков. Заниматься физическим саморазвитием в домашних условиях следует только после длительного изучения программ. Поэтому знакомится с кроссфитом лучше под присмотром специалиста, что дает ряд привилегий. Человеческий организм индивидуален, поэтому программы тренировок подбираются специально для каждого человека. Правильно с этой задачей может справиться только опытный тренер. Программы упражнений зависят и от подготовки спортсмена. Для начинающих они более щадящие, постепенно поднимающие нагрузки.

Опытные спортсмены знают, на что способен их организм и работают до изнеможения. Кроме этого всем известен мужской фактор соперничества. В спортзале одновременно занимаются несколько человек, из которых каждый хочет быть лучшим. Стремление стать лучше всех дает толчок к усердной работе над собой. Исходя из этого, тренироваться дома можно, но для достижения высоких результатов лучше обратиться к специалистам.

Также мы подготовили подборку видео по этой теме СМОТРЕТЬ