Вы здесь

Когда лучше взвешиваться на весах?

 

Контроль веса – это важная составляющая заботы о своем здоровье и состоянии организма. Своевременное обнаружение изменений способно выявить скрытые процессы, протекающие в организме, а также продемонстрировать целесообразность выбранной системы питания и тренировок. Поэтому, чтобы вовремя скорректировать свой рацион и наглядно видеть результаты, важно знать как правильно взвешиваться при похудении. А если у вас возникают такие вопросы как: когда правильно взвешиваться при похудении и в какое время, то не забываем про услугу персональный фитнес тренер онлайн.  



Ошибки при взвешивании 



Чтобы грамотно руководить процессом тренировок и соблюдением диет, важно точно определять вес. Так даже персональный фитнес тренер онлайн сможет контролировать состояние, оценивать эффективность программы и советовать более действенные способы решения поставленных задач. 



Распространенными ошибками, которые допускают при взвешивании, считают: 



1) покупка дешевого и некачественного измерительного прибора, 

2) его регулярное использование не по назначению, 

3) несвоевременная смена батарейки, которая приводит к изменению точности весов, 

4) несоблюдение элементарных правил взвешивания, 

5) проведение измерений на разных приборах с разным уровнем погрешности, 

6) неправильный выбор времени суток и состояния организма, при котором проводится оценка массы тела. 



Основные этапы подготовки при взвешивании 



Чтобы правильно организовать процесс и быть уверенным в полученном на индикаторе значении, необходимо придерживаться стандартных этапов. Первоочередно стоит купить новые и качественные весы. Весоизмерительное оборудование нуждается в определении уровня точности опытным путем. Такая проверка осуществляется на месте. Если весы куплены, но уверенности в их надежности нет, тогда рекомендуют прибегнуть к определению их погрешности. Для этого используют мерную гирю, вес которой точно определен, и сравнивают значение с полученными показаниями в ходе взвешивания. В случае совпадения цифр весы считают пригодными. 



Для контроля массы тела лучше использовать электронные весы. Они оценивают вес по среднему значению и имеют минимальную погрешность. Часто в них дополнительно закладывают другие полезные функции. Так с их помощью можно оценить состав тела, количество мышечной и жировой массы. В приборы встраивают память, которая способна хранить значения нескольких измерений. 



Следующим этапом выделяют подготовку места, на которое стационарно устанавливают весы. Горизонтальная поверхность пола не должна иметь выпуклостей, неровностей и склонов. Это приведет к изменению баланса и ошибкам в конечных показаниях. Нельзя устанавливать весы на мягкое ковровое покрытие, а также постоянно менять их местоположение. Определять точный вес стоит только на своих личных весах, в уровне качества и надежности которых можно быть полностью уверенными. 



При использовании механических весов важно следить за состоянием стрелки прибора. Указатель должен находится на нулевой отметке. В процессе нельзя превышать пределы допустимой нормы взвешивания, а также оставлять их под постоянным давлением. Это приведет к поломке или искажению результатов. 



Проводя взвешивание, важно предварительно снять с себя лишнюю одежду и обувь. Вещи могут иметь достаточный вес, что может сильно повлиять на результат. В процессе необходимо зафиксировать ровное положение тела, не раскачиваться и плотно стоять на поверхности обеими стопами. 



Основные правила взвешивания 



Для того, чтобы добиться правдивого результата и не совершать распространенных ошибок, стоит уяснить основные правила определения своего веса: 




 

 

1. В какое время правильно взвешиваться? Взвешивание рекомендуется проводить в одно и то же время дня. Если стоит вопрос о том, когда правильно взвешиваться на весах, то оптимальным периодом для этого считают момент сразу после пробуждения и после гигиенических процедур. В течении суток баланс жидкости и органических веществ в организме меняется. Чтобы добиться точности измерений, необходимо соблюдать расписание взвешиваний. 



2. Ежедневный контроль массы тела полезен только в особых случаях, под которые подпадают тренировки спортсменов и лечение серьезных заболеваний. Чтобы следить за изменениями своего организма, достаточно проводить взвешивание один раз в семь либо десять дней. Сокращение такого промежутка может вызывать патологические состояния зависимости. 



3. Если существует необходимость в определении колебаний веса либо оценке эффективности диет, рекомендуется завести календарь, в который стоит записывать показания за весь период. Так будет легче определить позитивную динамику и помнить, в какое время правильно взвешиваться. 



4. После изнурительных тренировок и интенсивных физических нагрузок от определения веса лучше отказаться. В процессе занятий теряется большое количество воды. Это сильно меняет внутренний баланс организма и выражается в краткосрочной потере веса. Такой результат не может считаться точным. 



5. Аналогично обстоит дело с периодом сезонных заболеваний. В этом случае вес уходит по причине истощения организма, который использует все свои ресурсы на борьбу с вирусами. Выявленные значения будут отражать только временное состояние. 



6. Женщинам не рекомендуется взвешиваться во время менструации. В этот особенный период в организме накапливается много жидкости, поэтому стоит отложить определение веса на несколько дней. 



Правильное определение состояния тела позволяет оценивать реальную ситуацию и не стремиться к краткосрочной потере веса. Экспресс-диеты и сомнительные препараты не обеспечивают и малой доли того эффекта, который способен дать радикальный подход к оздоровлению организма. Залогом успеха считается желание добиться стабильного результата. Это самый верный путь к здоровому образу жизни, хорошему самочувствию и стройному телу.