Вы здесь

Как удержаться на диете и не сорваться

 

 

Представьте я вам говорю, что самая эффективная диета, состоит из продуктов питания, которые вы просто терпеть не можете. И вы неплохо скинете, но в первую очередь по тому, что просто не будете это есть длительное время. Однако длительное время так продолжаться не сможет. И это может негативно сказаться на состоянии здоровья.

А если в этом подходе поменять лишь одно понятие, то вся суть совета кардинально и поменяется— правильная диета должна состоять из пищи, которые вы любите! Это действительно так, более того это доказано учёными. Я уже неоднократно упоминал, что крайне недооценивается такой аспект, как персональные предпочтения, а ведь учитывая это можно обеспечить себя механизмом долгоиграющего снижения веса. Это не мой навязчивый постулат—это проверено и подтверждено наукой. Что же получается ешь все что хочешь и худей? Давайте разберёмся в этом вопросе!

«Диета моей любимой еды»

Допустим я спрошу у вас чтобы вы перечислили двадцать самых любимых продуктов и сообщу вам, что отныне это ваша диета. Пусть это будет—«Диета моей любимой еды». Питайтесь этим и лишь этим! Конечно у каждого была своя и каждый бы ей радовался до глубины души в трепетном ожидании нового приёма пищи. Можно ли есть сладкое, когда худеешь? Тут естественно важен момент контроля калорий и правильного сочетания КБЖУ!

Я предполагаю, что вы подумали, а что если все 20 любимых продуктов это сладости? Возможно, но маловероятно, поскольку вряд ли получиться круглосуточно потреблять сладости. Что можно есть из сладкого, когда худеешь?  Есть два нюанса. Во-первых, скажем так «грязная еда» не должна превышать 15 % от всего рациона, а иначе могут возникнуть проблемы с самочувствием и здоровьем в целом. Во-вторых, такая еда резко повышает инсулин, что может привести к отрицательным последствиям при похудении.

Хорошо, давайте пойдём по другому пути. Допустим я составлю вам список из 20 весьма полезнейших продуктов питания, в которых содержаться все самые важные и необходимые компоненты для вашего организма. При этом вы львиную долю из них категорически не выносите. Учитывая, что вы осознаете, что залог успеха на встречу похудению—это диета. Какая же диета будет более продуктивна? На такой диете вы и пары недель не продержитесь. Другое дело «Диета любимой еды». Её вы с бОльшей вероятностью сможете соблюдать.

Чтобы разобраться что подходит именно вам, и какому плану питания придерживаться, требуется ответить на одиннадцать вопрос в анкете, которую я всегда предлагаю своим ученикам, после чего составляю персональный рацион (вот ссылка - http://sky-fitness.ru/voprosy-pitanie). Так или иначе я однозначно не рекомендую диету, которая состоит на 100% из фастфуда или полуфабрикатов.