Вы здесь

Как сильно может накачаться женщина

 

Большинство обывателей пребывает в уверенности, что женщинам стоит держаться от штанги на расстоянии. В противном случае отягощенный тяжелыми блинами спортивный снаряд неминуемо превратит представительницу слабого пола в Халка из одноименного фильма. Разрушить такое представление способен лишь здравый смысл либо знание физиологии. 

Каков предел атлетизма у женщин? 

Находясь в тренажерном зале, просто присмотритесь к окружающим. Даже среди мужчин количество «перекачанных» является минимальным. Все дело в содержании тестостерона – в организме женщин его в 15 раз меньше, чем у мужчин. Это делает вероятность «перекачивания» нулевой. Этот факт станет лучшим ответом на вопрос, почему мужчины сильнее девушек. Ведь естественные способности к наращиванию мышечной массы у сильного пола несравнимо выше. 

Величина женского мышечного потенциала 

Степень развития женских и мужских мышечных волокон лучше всего сравнивать в процентном соотношении. Если руководствоваться природным содержанием в организме тестостерона, то получается, что женщине удастся нарастить лишь 7% от объема той массы мышц, которые в состоянии нарастить мужчина (в идеале – до 50%). Будет ли такое утверждение справедливым? 

В реальности и мужчины, и женщины наращивают одни и те же объемы мышц. В результате систематических силовых тренировок женские мышцы растут с той же скоростью, что и мужские, а сила увеличивается даже быстрее. А вот «точка отсчета» в обоих случаях будет различной. У мужчин от природы объем мышечной массы больше, а сами мышцы сильнее. Если же оценивать относительное увеличение их объема и силы, то у мужчин и женщин оно будет одинаковым. 

Чтобы однозначно ответить, за какое время можно накачаться девушке, нужно понимать «физику» процесса, а именно связанные с метаболизмом белка преобразования. По завершению комплекса силовых упражнений и следующего за ним приема пищи мышечный белок синтезируется в женском и мужском организмах в одинаковых объемах. Больше того, у женщин мышечного протеина может образовываться даже больше. 

Спорт высших достижений. Женщины против мужчин 

Исследования проводились в категории элитных спортсменов – среди представителей (представительниц) пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. Так вот, женская мышечная масса составила порядка 85% от мужской. Чтобы понять, куда подевались еще 15%, нужно учесть следующие факторы: 

Повышенное содержание в женском организме жиров обусловлено его генетическими особенностями. Для нормального урегулирования баланса гормонов женщине потребуется 12% жира, а мужчине – лишь 3%. Следует непременно учитывать и грудь; 

Заниженные ожидания. В одном из исследований атлетов уверяли, что они на стероидах. В результате спортсмены дружно демонстрировали невиданный прогресс. Сказав женщинам о снизившемся в 15 раз тестостероне, можно рассчитывать на обратный эффект. И ожидания, и результаты будут заниженными. 

Чтобы ответить, за сколько можно накачаться девушке, нужно понять роль в наращивании мышц тестостерона. То, что его высокий уровень свидетельствует о развитой массе, является фактом. Однако для мужчин и женщин эта зависимость будет различной. 

Сухая масса тела мужчины и женщины будет различной, а значит, развитие силы и анаэробной выносливости у них протекает по-разному. Поэтому справедливость утверждений о зависимости достигнутых показателей от уровня тестостерона является сомнительной. Примером того, что развитие женских мышц может проходить и без тестостерона, является дикая природа. 

Его место вместе с IGF-1 займет и гормон роста. Поскольку содержание IGF-1 у мужчин и женщин одинаковое, а объем гормона роста у женщин является втрое большим, то женские мышцы развиваются даже на фоне пониженного тестостерона. 

Взаимодействие генов, половых гормонов, а также факторами роста приводит к тому, что мышцы женщин не прекращают рост даже при низком содержании тестостерона. 

В заключение о половых гормонах 

Наряду с тестостероном свою «лепту» в развитие мышц вносит и эстроген, который, по мнению женщин, является «врагом» стройности. В реальности же он выполняет полезнейшую работу: 

Позитивно сказывается на абдоминальных жировых запасах; 

Способствует восстановлению мышц; 

Благодаря своей антикатаболической активности предотвращает потерю мышечной массы; 

Защищает сухожилия и костные связки от травм. 

О присущем эстрогену анаболическом эффекте каждый опытный фитнес тренер на дому Москва знает превосходно. Именно благодаря эстрогену женщины меньше мужчин устают, а их организм быстрее восстанавливается.