Как быстро похудеть, основные правила

Вы здесь

 

Как быстро и правильно худеть, 6 важных правил!

 

Данный статья описывает 6 основных правил, которые позволяют быстро, насколько это возможно и без вреда для здоровья похудеть. Соблюдая данные правила вы сможете привести себя в форму и укрепить здоровье.

Для новичка очень трудно подобрать правильное питание для сжигания лишних жиров. Как правило, девушки и парни, которые мечтают быстро похудеть переоценивают свои возможности и выбирают строгие диеты.  Большая часть худеющих срываются после непродолжительного времени их соблюдения.

Важно помнить то - чем строже диета тем она болезненнее и требовательнее к силе воле конкретного человека. 

Так же немаловажен факт, что любой срыв диеты для похудения добавит вам еще пару лишних кило, так как полученный организмом стресс скажется на его работе, и он обязательно восстановит запас жировой ткани да еще и с избытком.

Организм человека очень сложен и как правило, лучшей практикой является обращение к специалистам. Только специалист сможет составить правильный и эффективный план питания, а так же разработать программу тренировок для получения наилучшего результата. Самостоятельно вы сможете добиться максимальной эффективности максимум в 40%, когда как специалист сможет довести этот показатель до 90%. В итоге вы сэкономите месяцы тренировок и диет. Настоятельно рекомендую воспользоваться услугой фитнес тренер онлайн.

 

Основные правила для быстрого похудения.

 

Не запрещайте себе любимую еду, просто контролируйте ее количество.

 

Основная причина ожирения это переедание, хотите быстро похудеть - ешьте в меру!

 

Ученые выяснили, оптимальная частота питания для сдерживания голода — 3 / 4 раза в сутки.

 

Второе правило дополняет первое, разбейте обычный свой рацион исключив ужин на 3/4 приема, если вам трудно контролировать питание воспользуйтесь напоминаниями в смартфоне.

 

Страх перед фруктами сильно преувеличен, не исключайте их полностью из рациона.

 

Фрукты и овощи полезны для организма и входят в рацион правильного питания.

 

15-20 % в рационе — полезным жирам, не стоит сводить их к 0.

 

Для нормальной работы организма нужны жиры, белки и углеводы, поэтому ограничивать состовляющие полностью нельзя.

 

Тактика гибкой диеты — позволяйте себе шалости, и « грязную еду » ( если хочется конечно ), но не более 15 % суточной калорийности.

 

Люди со слабой силой воли не могут себе отказать в любимой пище, лучше немного употреблять любимой еды чем сорвать диету и сравнять все усилия к 0.

 

Как видите все не так страшно как вы думали, не такие большие ограничения как говорят друзья и подруги. Не нужны строгие диеты, всего лишь небольшие ограничения и немного усилий.