Вы здесь

Как похудеть, основные правила

 

 

  1. Не запрещайте себе любимую еду, просто контролируйте ее количество.

  2. Ученые выяснили, оптимальная частота питания для сдерживания голода — 3 / 4 раза в сутки.

  3. Акцент на белок + добавляем клетчатку.

  4. Страх перед фруктами сильно преувеличен, не исключайте их полностью из рациона.

  5. 15-20 % в рационе — полезным жирам, не стоит сводить их к 0.

  6. Тактика гибкой диеты — позволяйте себе шалости, и « грязную еду » ( если хочется конечно ), но не более 15 % суточной калорийности.