Вы здесь

Как начать заниматься в тренажерном зале новичкам

 

 

 

 

6 ГЛАВНЫХ ОШИБОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ.
1. Отсутствие плана работы. В вопросах выбора упражнений новички часто склонны копировать действия постоянных посетителей тренажерного зала. Им кажется, что эти ребята знают, что надо делать, и если повторять за ними, можно добиться тех же результатов. В итоге мы получаем случайный набор упражнений, который никак нельзя назвать программой подготовки.
2. Перескакивание с программы на программу
Частую смену программы подготовки не всегда можно считать хорошей идеей. Изменение характера подготовки (количество повторов, серии упражнений, интервалы и т.д.), отказ от одной программы и переход к другой программе называют периодизацией. Такая периодизация может быть полезна, так как помогает избежать скуки и «перетренировки», однако необходимо обладать большим опытом и четко планировать подобные переходы. Но случайное бездумное перескакивание с одной программы на другую приводит к снижению результатов и не рекомендуется. 
3 – Неправильное отношение к тренировкам
Прийти в зал и выполнить несколько упражнений – только полдела. Вы должны настроиться на тренировку. Правильный настрой и желание во что бы то ни стало добиться цели – вот что определяет успех. Не переставайте совершенствоваться, не обращайте внимания на неудачи и идите к поставленной цели.
4.Работать только над тем, что лежит на поверхности. Парни зацикленны на бицепсах, девушки на ягодицах. Думайте шире, уделяйте внимание всем мышцам.
5. Завышенные ожидания.
Ставьте перед собой малые цели, которых вы сможете добиться за определенный установленный период времени. Ваши цели должны соответствовать вашей текущей форме. Составляйте график тренировок и тщательно отслеживайте все, что может помочь вам в достижении вашей цели, так что когда придет время, у вас будет, чем похвастаться.
6. Терпение и настойчивость. Терпение плюс настойчивость дают в итоге результат. Запомните все свои ошибки и никогда их больше не совершайте. Результат придёт. От вас требуется только терпение и настойчивость.