Вы здесь

Как музыка влияет на тренировки

 

 

 

Способна ли музыка изменить качество тренировок? 

Вопрос о том, как музыка влияет на эмоциональное состояние человека, для посетителей спортивных залов и фитнес-центров является одним из наиболее актуальных. Количество любителей бегать под музыку лишь подтверждает этот факт. 

Обратимся же за разъяснениями к специалистам. 

На позитивное влияние музыки указывают научные изыскания. У спортсмена, чьи движения были синхронизированы с какой-либо мелодией, улучшались показатели и в беге, и на силовых снарядах. Показательными стали результаты в беге трусцой, продолжавшемся до наступления истощения. Добровольцам, пользовавшимся звуковым сопровождением, удалось пробежать на 15% большее расстояние. Синхронизация ритма движений и музыки позволила снизить объем потребляемого кислорода и на 12% уменьшить усталость. 

Обрадовало спортсменов-меломанов и еще одно исследование немецких ученых. Опыты подтвердили, что у испытуемых существенно снизилось восприятие тяжести. 

Кроме вопроса, как музыка влияет на психику человека, авторов эксперимента интересовало и влияние темпа композиции на объем выполненной работы. 

Тот факт, что с ростом темпа музыки работоспособность спортсмена на тренировке увеличивается, подтвердилось в упражнениях на велоэргометре. Процесс в этом случае сопровождается и ростом физиологических реакций. 

Для сбора необходимых данных профессору Вотерхаусу понадобилось участие 12 здоровых студентов и велоэргометр. Они не только жали на педали тренажера, но и слушали 6 различных по темпу треков. Каждая композиция звучала трижды: в оригинальном исполнении, в ускоренном на 10% темпе, и в замедленном варианте (также на 10%). 

Музыка с увеличенным темпом сопровождалась ростом объема выполненной работы. При замедлении музыки отмечалось падение скорости, мощности и частоты вращения педалей. 

Кроме измерения физических показателей в эксперименте оценивались и субъективные параметры (удовольствие от музыки, восприятие испытуемыми физического напряжения и комфорт). У лиц, слушавших быстрые треки, наблюдался рост указанных показателей. 



ВЫВОДЫ 



Исследования подтвердили то, что констатирует фитнес тренер онлайн для похудения. Любимую музыку можно считать эффективным мотиватором.