Вы здесь

Как мотивировать себя на спорт и похудение?

 

 

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ. ТОП 6 ОТМАЗОК.

1. «Я не знаю, как заставить себя похудеть и заняться спортом, поэтому не буду начинать вовсе». К этому же относятся отговорки типа – «начинать необходимо только под руководством опытного профессионала», «я одна не справлюсь» и подобное. Справитесь! Начните! С самого простого. С того, в чем сложно что-то сделать не так. Например, с ходьбы. Сегодня пройдите 5000 шагов, через неделю или две каждодневных прогулок увеличьте их количество до 10000 и так далее.

2. «У меня катастрофически не хватает времени на спорт, как заставить себя заниматься спортом каждый день?». Это вам только так кажется! Даже если вы крутитесь как белка в колесе между работой, садиком и домом, в сутках все равно найдется 15 минут для физической активности. А этого вполне хватит для начала. Если же вас останавливает не столько отсутствие времени, сколько нехватка сил, то вам тем более следует заняться спортом! Даже кратковременные тренировки способствуют повышению энергичности.

3. «ЗОЖ – это дорого». Неправда. Чтобы быть здоровым и спортивным, необязательно разоряться на абонемент в шикарный фитнесс-зал. Можно заниматься дома или на улице, а вместо инвентаря использовать вес собственного тела. Подобных программ очень много, а самые эффективные упражнения – просты и не требуют спортинвентаря: бег, отжимания, скручивания.

4. «Я слишком толстая, надо мной будут смеяться в зале или прохожие на улице, если я начну бегать». Если вы страдаете от лишнего веса и не знаете как мотивировать себя на спорт, то ЗОЖ поможет вам не только похудеть, но и, возможно, спасет жизнь. Поэтому начинать нужно непременно, пока болезни, вызванные ожирением, не привели к самым печальным последствиям. И насмешки окружающих в этом контексте не имеют никакого значения. К тому же люди, посещаю спортзалы, как правило, озабочены только собственным телом и работой над ним. Им просто некогда обращать внимание на вас и, тем более, смеяться над вами.

5. «ЗОЖ – это очень сложно, я не могу разобраться во всей информации, которую читаю, слушаю или смотрю». Вы просто должны научиться отсеивать информационный мусор. Найдите два-три надежных и проверенных источников информации и читайте только их. Не подписывайтесь на популярные паблики с красивыми картинками стройных тел и совершенно непроверенной информацией. Читайте лишь те ресурсы, где есть ссылки на научные исследования, или за созданием которых стоят авторитетные в мире ЗОЖ личности.

6. «Я слишком стар для занятий спортом». Как побороть лень и заняться спортом? Для интереса погуглите информацию о так называемых возрастных спортсменах планеты. Среди них немало тех, кто пришел к ЗОЖ не то что в сознательном, а в весьма почтенном возрасте. И не смотря на это они достигли потрясающих результатов – кто-то бегает марафоны, кто-то проходит дистанции триатлона, кто-то плавает, кто-то осваивает горные лыжи. Не важно, сколько вам лет. Важно выбрать тот тип активности, который будет приносить вам настоящую радость. И вперед! К достижению целей!