Вы здесь

Как быстро похудеть в животе без диет?

 

 

Ответ прост - питаться любимыми продуктами, соблюдая КБЖУ, и расходовать их нужныи образом. Но давайте рассмотрим этот вопрос не много подробнее.

Многие из нас задаются вопросом о том, как быстро и безболезненно похудеть. Но похудение у большинства людей ассоциируется с отказом от привычного рациона и строгой диетой. При этом, нередко в состав действительно работающей диеты входят продукты, которые нельзя назвать любимыми. Спорить с тем, что вы похудеете придерживаясь такого образа питания – не стоит. Это действительно произойдёт. Но не потому, что вы строго соблюдали диетпринципы, а потому, что предпочли голодать, чем есть то, что вызывает у вас неприятные вкусовые ощущения. 



Всё может измениться и вы сможете найти ответ на вопрос, как быстро похудеть не голодая, если просто внесёте некоторые коррективы. Вы будете употреблять в пищу в рамках своей диеты те продукты, которые любите. Такой способ питания даст хороший результат. В этом нас уверяют даже специалисты. И у них есть для этого веские основания.



Так, в одном из медицинских центров Тафтса в 2005 году проводились исследования на предмет эффективности самых популярных на тот период времени диет. Были отобраны 4 программы питания: диета Орниша – её принцип заключался в ограничении употребления жиров, Зон Диет – принцип сбалансированных макронутриентов, диета с ограничением употребления калорий и схема питания по Аткинсу – она предполагала сокращение употребления углеводов.



За период в 12 месяцев участвующие в программе мужчины смогли сбросить до 3-х килограммов, что в пропорциональном соотношении составило до 3% от показателей их стартового веса. У женщин дела обстояли хуже. Они смогли расстаться в среднем с 2,3 килограммами – в процентном соотношении это 2,5%. Что же касается количество килограммов, с которыми участники расстались благодаря тому, что придерживались конкретной схемы питания – то в среднем результаты были одинаковыми. Ни одна из тестовых программ не стала лидером по сбрасыванию веса.



Однако, специалисты в процессе исследований обнаружили один интересный момент. Оказалось, что половина участников, которые выбрали наиболее жесткие схемы питания с большими продуктовыми ограничениями – это схемы по Орнишу и Аткинсу, отказались от этих схем питания до истечения срока испытаний. А вот другая половина участников эксперимента, которая придерживалась гибких схем диетпитания, была более стойкой. Там только 35% участников не дошли до финиша, закончив придерживаться диеты ранее оговоренного срока в 12 месяцев.



Ещё одна важная деталь – те, кого интересовало, как быстро похудеть в области живота, и кто выбрал схему питания, включающую его любимые продукты - были более строги к себе в плане соблюдения всех пунктов диеты, относительно режима питания, размера порций, употребления необходимого количества жидкости.



Однако, воодушевленные такими результатами, не спешите садиться на диету, которая полностью будет состоять из любимого фастфуда и вредных полуфабрикатов. Это должны быть здоровые, полезные и натуральные продукты. Лучше вспомните, какие овощи, фрукты, злаки вы любите, и постарайтесь подыскать схему питания, предполагающую их максимальное включение в ваше повседневное меню.