Вы здесь

Главные ошибки в тренажерном зале

 

 

15 ФИТНЕС ЗАПОВЕДЕЙ.



1. На тренировках вы забываете потренироваться. Народ в залах начинает с катания мячей по стене спинами, потом продолжает кататься на полу, перекладываясь на пенополиуретановые ролики, а потом приступает к другим ритуалам, боясь получить какую-то мифическую травму. ТРЕНИРУЙСЯ УЖЕ!

2.  Вы все время меняете программу на «более лучшую». Лучшей программы нет, частая смена и не неопределённость, только мешает вашему успеху.

3.  Вы не умеете делать основные упражнения, или не хотите. Ютуб, его креативные упражнения вас портят. Сложное - не значит эффективное.

4.  Ваше питание «компенсирует» тренировочные старания. Пить пиво в прикуску с пиццей конечно можно, НО! Если вы худеете, то держать дефицит калорий просто обязаны. Количество съеденного - важнее его качества. 

5. Вы занимаетесь ерундой между подходами и потом долго не можете сконцентрироваться.

6. Любая не мышечная боль ( суставная/связочная ) - это звонок, следи за техникой.

7. Протрите скамью и сиденье тренажера после себя. подумай о ближнем.

8. Убирайте снаряды на место, даже если взяли их не там.

9. Приседайте у стоек для приседания. Не стой у прохода, ты не один.

10. Не кричите и не стоните, когда делаете упражнение до жжения… Если только вы не фил хит. Это смешно, нелепо, и не брутально.

11.Если вы хотите надеть узенькую маечку, то не переборщите. Майка должна быть майкой, а не топиком, особенно если вы мужчина.

12.Будьте вежливы, тренажёры и снаряды - общие, нет никаких " мое "! 

13.Научитесь приседать глубоко, и старайтесь работать по всей амплитуде в других упражнениях.

14.Ванильные пары, которые придаются утехам, знайте, все все видят! Скамья для жима - не скамья в парке.

15. Качество - важнее количества, лучше 45 мин. осознанной, интенсивной тренировки, чем 1,5 часа размазанной, и безсистемной. Усталость - не показатель эффективности.