Вы здесь

Базовые принципы при занятиях фитнесом.

 

1. Сначала напрягаем рабочую группу мышц, потом начинаем выполнять движение, но не наоборот.

2. Важность техники. Суставы и связки болеть не должны, например: если вы качаете пресс, но болит поясница, значит вы делаете неправильно.

3. На каждой тренировке, рабочий вес и кол-во повторений в подходах может меняться - это нормально. На качество тренировки могул влиять : давление, стрессы, недосып, сильное чувство голода.

4. В любом упражнении, для начала делаем 2-3 разминочных подхода с весом 20-30 % от максимума.

5. На выдохе - жмем/тянем/опускаем вес. На вдохе - наоборот.