Вы здесь

6 Важных составляющих фитнеса.

К сожалению еще не придумали такой таблетки, выпив которую, мы сразу могли бы получить красивое и подтянутое тело. Жизнь диктует свои условия, и чтобы заполучить такое тело, нам нужно сильно постараться, работать по специальной программе, которая будет направленна на снижение веса или его набор, либо увеличение силы или гибкости. Грамотный подход должен сочетать в себе правильную технику, необходимые знания о правильном питании, регулярность упражнений и их выполнение. Бодибилдинг мотивация фото.

Можно выделить следующие принципы успеха в фитнесе: №1 Рацион спортсмена. Правильная и здоровая диета подразумевает под собой не «питаться меньше», а «питаться правильно». Приучите себя питаться правильно, по плану, который будет вашим помощником и с помощью которого вы всегда сможете контролировать лишние или недостающие калории. Ваш организм должен понимать что вы хотите от него, и конечно разумное питание даст ему определенный толчок к похудению или набору веса. №2 Рациональные и оптимальные нагрузки Нет одного рецепта для всех, уж слишком много факторов влияющих на сам тренировочный процесс.

Вес, пол, генетика, тренировочный стаж, возраст, питание, частота и интенсивность занятий, поставленные цели- все это сильно может повлиять на распределение и подбор нагрузки при составлении программы. Не обязательно заниматься по программе профи, и думать что это вам подойдет, так же если вы испытываете дискомфорт или принуждаете себя делать какие то упражнения , лучше найти альтернативу, и не заставлять делать то , вызывает у вас один только негатив. Так же не стоит следовать принципу " чаще -значит лучше", особенно это актуально для новичков, желающих за сжатые сроки получить результат. №3 Кардио тренировки.

Аэробные нагрузки помогут вам максимально улучшить и усилить процесс работы имунной системы, работы сердца, и конечно жиросжигания. Стоить отметить, что нагрузка должна подбираться разумно, регулируя тип упражнений и их регулярность с частотой, так же тренировка должна проходить в зоне пульса для жиросжигания, которая считается по формуле №4 Спортивное питание. Хорошим подспорьем к основному рациону и тренировкам может стать спортивное питание, особенно если ваши тренировки особенно интенсивны и требуют дополнительных затрат организма.

Аминокислоты, протеин, креатин или жиросжигатели, все должно подбираться с учетом ваших целей и поставленных задач, так же учитывая предпосылки и особенности вашего организма. №5 Вам нужен четкий план действий! Заведите тренировочный дневник, в котором сможете записывать ваши результаты, и в дальнейшем анализировать свои тренировки. Системность тренировок и прогресс в них – это одно из составляющих успеха. Следите за общим временем занятия, весами в упражнениях и кол-вом повторений в них, закономерность и грамотное планирование приведет вас к победе! №6 Ваш помощник - тренер по фитнесу.

Ваш персональный тренер может помогать вам на пути к достижению намеченных целей, при этом экономя время и силы, избегая лишних ошибок, устраняя сомнения. Он поможет вам индивидуально разобраться в необходимости корректировок в нужной области, будь то питание или упражнение, которое дается с особым трудом, всегда ответит на вопросы, и будет четко контролировать план в своем дневнике, по которому вы двигаетесь к результату. Так же со временем, возможно, понадобится анализ проделанной работы и ее корректировка, слежение за временем занятия, весом в упражнениях, техникой, тут тоже ваш персональный фитнес тренер сможет помочь.